masa na

Trening ACT jest na redukcje, a moim celem jest masa. Nie ma takiego czegoś jak trening na redukcje czy na mase, od tego czy będziesz się redukował zależy dieta z ujemnym bilansem. Podaj mi przykład gdzie takie coś przeczytałeś?! Natomiast trening FBW wydaje mi się zbyt ogólny. Nie można dopracować każdego mięśnia dokładnie. O to chodzi w tym [...]

Nie było mnie przez chwilę ze względów zdrowotnych, ale poradziłem sobie z tym i wracam do treningów. Niestety masa spadła, a właściwie chyba troszkę fatu się wytopiło, ale siła bez zmian więc jest dobrze W planie treningowym nastąpiły małe modyfikacje. Trening dzisiejszy: -klatka skos 10x40, 10x50, 10x55, 6x60 -shoulder press 10x30,10x35, 10x40, [...]

nie, nie podaje ciężarów nie kręci mnie wyciskanie na siłe, masa to masa wiec po co zbędne komentarze Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2010-11-24 15:25:26

[...] makro ( ciąć węgle najlepiej do minimum i w razie potrzeby też trochę fatu) zbilansować miskę na powiedzmy - 500/700kcal i ogólnie kręcić bardzo dużo aero. W takim przypadku masa nie będzie szła jakoś mega do przodu, ale na pewno fajnie się wytniesz. Z mojego doświadczenia i stanu wiedzy na chwilę obecną tak to by wyglądało, oczywiście musisz [...]

"moje cele-masa,sila,rzezba" cwiczysz 2 lata i nie wiesz takich rzseczy ze nie mozna robic rzeźby i masy na raz???? klata+ bic? grzbiet + tric? nogi+barki+bic? piszesz ze ten trenig 2 jest lzejszy - bo 2 cwiczenia - 2 cwczienia w zupełnosci stykną a CO DO TRENINGU PROPONUJE : grupa III- masa [...]

Przeładowane o 200%! Na klatke 60 seri w tygodniu !!! w celach masz napisane rzeźba i masa. Niezabardzo to idzie w parze. Rzeżba to inczej redukcja tkanki tłuszczowej. piszesz ze dieta słaba a to jest jescze w rzeźbie !!! rzecz najważniejsza. Jeżeli chcesz mase i rzeźbe, to ułuż sobie plan na mase do tego dobra dieta, poczekasz az waga cie [...]

[...] a przedramiona tworza kat 90 stopni. "Czy po calym cyklu MASA LATEM zrobic tydzien lzejszego treningu, i potem dalej osrto na mase jakis inny trening" - Po cyklu masa latem powinienes zrobic z 1-2 tygodnie treningu regeneracyjnego lub ACT, a potem przejsc na cykl jaki bedzie odpowiadal Twoim priorytetom. Tzn jesli chcesz dalej budowac [...]

MI też nie odstawał , ale był zalany wiadomo tam widoczne były troche kostki ale oponka tragedia ... U mnie zawsze masa się kończy jak wiedzę że na mordzie tragedia bo mnie szybko tam zalewa %-)

To starczy , na kondycje polecam też skakanke ( najszybciej męczy ze wszystkih biegów , bieżni orbiterków i innych ) . Jaki cel teraz masz masa czy redukcja?

Siemano chłopaki :) dawno nie zaglądałem jak tam postępy w treningach ?? Ja dopiero wyszłem na prostą .. modle sie tylk d boga o zdrowie i żeby nie zabrakło żarcia bo długa masa przedemną , a jak u Ciebie z redu Pborek?

ja zwiększam masę po wakacjach, na wakacje chcę wyglądać! Ja tak samo. Po wakacjach, ewentualnie pod koniec lecę ostro z masą. Mam nadzieję że dobiję do 90kg

To wiadomo, że dalej jest co topić, bo jakby już nie było, to byś z masą leciał :PP Ale jak na miesiąc pracy nad sobą, to wydaje mi się, że postęp bardzo dobry:)

[...] wydolnościowy a to się gryzie z treningami na masę. 3. 77kg przy 178cm to nie za mało. * Być może przyjąłem błędne założenie, że priorytetem dla Ciebie jest MMA a nie masa mięśniowa. Moje założenie wynika z tego, że masz ponad dwukrotnie więcej treningów MMA niż siłowni. Ale żeby napisać coś na temat dodam, że musisz mieć dodatni bilans [...]

[...] ciałą, to trafiłeś do odpowiedniego działu tematycznego - Monti jest tu niezastapiony. Pamietaj tylko, że aby sie wyrzeźbić, trzeba mieś najpierw z czego, czyli jakś masa musi być, wiec radzimy na początku wypełnić profil. Z własnego doświadczenia wiem, ze na zrzucanie zbędnych kg nie powodując utraty mieśni najlepsze są aeroby na czczo. [...]

[...] pestki słonecznika, płatki migdałowe, może jakieś orzechy olejek migdałowy Czekoladę rozpuszczę, dodam do nie płatki (tak na oko) i resztę składników, żeby powstała gęsta masa, a następnie łyżką nałożę na talerz takie małe ciasteczka, żeby zgęstniały. Gdyby się okazało, że mało słodkie, to chyba można dosłodzić fruktozą. Robiłam kiedyś dawno [...]

[...] tam jest "pachnąca księgarnia" i można dostać wszystko czego dusza zapragnie... Są przyprawy z całego świata, sosy sojowe i inne (znalazłam bez cukru i pszenicy:), otręby i cała masa innych rzeczy, a także literatura. Co do jogi, to podaję adres stronki www.hathajoga.prv.pl może się kiedyś spotkamy na zajęciach dla początkujących:)

witam po długiej przerwie wszystkich zgromadzonych tu montignakowców. już sama nie wiem na której stronie zakończyłam swój udział na tym forum ale mam wielkie postanowienie poprawy i nadrobienia zaległości w tym dziale. przez czas mojej nieobecności eksperymentowałam sporo z dietami, a z powodu olbrzymiej ilości pracy oraz chronicznego braku były [...]

Teha0- to rozumiem Dudek- no cóż, trzeba na dietę uważać skoro masz takie predyspozycje .. Ale i tak uważam, że za wcześnie.. Ja mam przeciwny problem bo mi masa idzie jak krew z nosa :-/ W styczniu mam tylko cykl na łepetynę ale trening też wspomoże (ALC+Tyrozyna+Żeń-Szeń) a w połowie lutego jadę z HST (jeżeli plan na uczelni mi znośnie ułożą), [...]

Pit, cel masa. Efka w celach pobudzajacych , jak kiedyś Willhelm robił. Skrzyp dla dziewczecia, chrom dla mamuśki. Gainery i białko dla mnie, zma dla mnie i reszta dla mnie..nie jest tego dużo ale zawsze coś.. carbo i wpc?4 kilo carbo i 1.5 kilo wpc to koszt prawie 200 zeta. za 6 kilo.Za 4.5 kilo swg masz 150 zeta, te same pieniadze, a mniej [...]

[...] lat temu to bylo, moga byc drobe roznice, startowalem z 67, skonczylem na 95-100kg, trwalo to tez okolo 2 lat, czesc bez sokow czesc z sokami, nie byla to najlepszej jakosci masa ale nie wygladalem tez jak by mnie ktos pod kompresor podpial, wiec nie uwazam aby to bylo jakies spektakularne osiagniecie, Laciu tez podobnie, sorki za off ale [...]